דף הבית >> תזונה נכונה
 

כמו שבטח את כבר יודעת, תזונה ופעילות גופנית הם השילוב המנצח לירידה במשקל.

מצרפת לך כאן את תפריט הדיאטה של ד"ר מרסל לידג'י שהצליח להוביל למהפך עצום בקרב רבים,

אם תצמדי אליו בדיקנות, גם את תזכי לראות את השינוי שלך!

מומלץ לשלב פעילות גופנית יומיומית או לפחות 5 פעמים בשבוע לתוצאות מהירות.

תפריט:

 
בוקר:
פחמימה + חלבון
 
ביניים:
יוגורט עם כף אגוזי מלך + פרי
 
צהריים:
סלט ירקות גדול + 200 גר' מנת חלבון* + 100 גר' מנת פחמימות מורכבת*

אחה"צ:
פרי
 
ערב:
סלט ירקות + 100 גר' מנת חלבון* + מנת קטניות

לילה:
חלבון + פרי

 
 
*חלבון: דגים, בשר, עוף, ביצים וגבינות עד 5%
*פחמימות מורכבות: אורז מלא, פסטה מקמח מלא, לחם מקמח מלא וכו'...
שתייה קרה: מים בלבד כ- 8-10 כוסות ביום
שתייה חמה: עד כפית סוכר


*הסטודיו ובעליו אינם אחראים על תוצאות הדיאטה לעיל והתפריט הינו בגדר המלצה בלבד!*


 
       
  חוגים ולוח שיעורים
חוגים לנשים ונערות

חוגים לילדות ונערות
לוח שיעורים


 
  רשימת סניפים
סניף ראשי: חולון, אברבאנל 1 (פינת דב הוז)
בת ים- קרית באבוב



 
פרטי התקשרות
טל':      077-4506026
פקס:    077-4506028
דוא"ל:  tali.intersport@gmail.com